Cómo el cuerpo te ayuda a descubrir tus emociones

16 de enero de 2019

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Como sociedad damos mucha importancia a los pensamientos y a nuestra parte racional. En cambio, las emociones y el cuerpo a menudo quedan relegados a un segundo plano. Por suerte, cada vez m√°s, conceptos como la¬†inteligencia emocional¬†ya no suenan tan raros. Sin embargo,¬†prestar atenci√≥n al cuerpo en medio de nuestro ritmo cotidiano es una rutina que muchas personas a√ļn no han adquirido.

¬ŅY si el cuerpo fuera un faro que ilumina el camino hacia nuestras emociones?¬†Descubrir qu√© importancia tiene el cuerpo en la construcci√≥n de las emociones es importante¬†para poder aumentar nuestra consciencia corporal y reducir las tensiones que puedan tener una causa emocional.

¬ŅC√≥mo influyen las emociones en tu cuerpo?

El cuerpo y las emociones van de la mano, cuando uno habla el otro reacciona. Existen numerosas investigaciones científicas que avalan la influencia de las emociones en el dolor y el cuerpo físico y cómo estas se relacionan constantemente. De hecho, se ha demostrado que se activan áreas del cerebro similares cuando experimentamos un dolor físico y un dolor emocional.

Por ejemplo, si no gestionas un enfado o el estr√©s de tu trabajo, esto puede generarte, a veces, una contractura o tensi√≥n en la mand√≠bula.¬†Son¬†emociones no expresadas, que se quedan incrustadas en tu cuerpo, esperando que las dejes salir.¬†Como no pueden manifestarse, van a intentar expresarse de alg√ļn modo, y terminan haci√©ndolo en forma de tensiones o malestares f√≠sicos.

De hecho, el cuerpo es un mapa que nos ayuda a saber qu√© estamos sintiendo.¬†Seguro que te ha pasado alguna vez, que has notado un nudo en la garganta cuando hab√≠a algo que no estabas diciendo a tu pareja. O por ejemplo, has notado¬†un dolor de est√≥mago, al sentir miedo a enfrentarte a¬†un examen.¬†Estas son se√Īales que te da el cuerpo para que expreses tus emociones.

Observa tu cuerpo, tiene un mensaje emocional para ti

Las emociones gritan cuando no las escuchamos y se transforman en dolor y sufrimiento f√≠sico. ¬ŅQu√© mensaje tiene nuestro cuerpo para transmitirnos? Algunos s√≠ntomas como dolor de cabeza, dificultades para respirar, sensaci√≥n de agobio, nudo en el est√≥mago‚Ķ

Aunque las intentemos ignorar, las sensaciones físicas siguen ahí, cuanto menos caso les hacemos, peor es porque se expresan con mayor intensidad.

Muchas veces¬†intentamos tapar estos dolores o sensaciones con pastillas, que moment√°neamente nos alivian el dolor.¬†Sin embargo, no lo solucionan; solo ponemos una tirita a una herida que no est√° curada, porque las emociones siguen sin poder expresarse adecuadamente.¬†¬ŅNo ser√≠a mejor que pudi√©ramos atender el mensaje emocional que nos quieren transmitir estas sensaciones corporales?

Imagina a un chico que trabaja 15 horas diarias, y tiene tanto estrés que se levanta con contracturas en el cuello cada día. Aun así se toma un relajante muscular, y sigue trabajando. Seguramente, el mensaje que le está transmitiendo su cuerpo es que necesita parar, rebajar el ritmo de trabajo y tomarse descansos.

Presta atención a tus dolores físicos para ver qué necesidades tiene tu cuerpo, si aprendes a gestionar tus emociones, vas a estar mucho mejor también a nivel físico.

Cada emoción va ligada a unas sensaciones físicas en el cuerpo

Voy a profundizar en las sensaciones físicas que suelen generar las cuatro emociones básicas. Además, también voy a explicar cómo gestionar las emociones para que no terminen en dolores físicos intensos.

1. Miedo

Es una emoción que nos avisa de posibles peligros y nos ayuda anticiparnos y protegernos de una posible amenaza. A nivel físico el miedo se expresa con dolor de estómago, tensión corporal, el corazón se acelera, sudores, presión en el pecho, diarrea, cambios de apetito, e insomnio entre otros.

Todos estos síntomas, no son exclusivos del miedo, pero sí que pueden estar presentes en esta emoción que a veces nos resulta tan limitante.

Si sientes, alguna de estas sensaciones corporales, puedes revisar si es miedo u otra la emoci√≥n que est√°s sintiendo.¬†Para poder gestionar el miedo, lo mejor es que en vez de evitarlo, trates¬†de afrontarlo¬†tal y como viene.¬†Por ejemplo, si tienes que hacer una presentaci√≥n en p√ļblico, puedes practicar t√©cnicas de¬†respiraci√≥n¬†y relajaci√≥n que te ayuden a gestionar tu miedo.

2. Enfado

El enfado es la emoción que nos ayuda a pasar a la acción y a defender nuestros derechos cuando sentimos que se ha cometido una injusticia. Entre los síntomas físicos más comunes se encuentran tensión corporal, aceleración de la respiración, tensión de la mandíbula, subida de la temperatura corporal, dolores de cabeza, etc.

Estas sensaciones físicas nos pueden indicar que estamos frustrados y es necesario que aprendamos a gestionar esta emoción de forma asertiva, ya que muchas veces puede estar reprimida. Por ejemplo, si te ha molestado que tu pareja, te haya dicho que dejas la ropa sin recoger en vez de gritarle, o callarte y no decir nada, podrías después de estar más calmado, explicarle cómo te sientes.

3. Alegría

Esta emoción nos ayuda a establecer vínculos para poder socializar y compartir nuestra felicidad con los demás. La alegría tiene unos síntomas físicos que son fácilmente reconocibles: sonrisa facial, expansión del pecho, risa, apertura corporal, etc. Hay personas que tienen dificultad para sentir esta emoción agradable y no saben identificarla.

Darnos permiso para disfrutar de los placeres de la vida también es sano para nuestro cuerpo y bienestar psicológico. Por ejemplo, puedes gozar de un buen día en la playa, aunque no estés pasando una buena época, o alegrarte con tu película favorita.

4. Tristeza

Es una emoci√≥n que nos ayuda a afrontar las p√©rdidas y los duelos. Nos recoge hacia adentro y nos hace reflexionar sobre el pasado, y sobre c√≥mo fueron las cosas.¬†A nivel f√≠sico se expresa con l√°grimas, sollozos, presi√≥n en el pecho,¬†respiraci√≥n entrecortada, poco apetito, etc. Sensaciones que todos en alg√ļn momento dado podemos haber experimentado.

Si la tristeza no se expresa puede convertirse en un peso insoportable de llevar en nuestro cuerpo. Por ejemplo, si no has llorado la muerte de un ser querido, ni has podido compartir tu dolor con nadie, la tristeza puede aparecer en forma de dolores de espalda o en alguna otra parte de tu cuerpo.

Tu cuerpo es sabio y sabe lo que necesitas

Si manejamos nuestras emociones de una forma sana, podremos escuchar y entender el mensaje que nos envía nuestro cuerpo. Identificaremos las emociones asociadas a los síntomas físicos, y aprenderemos a gestionar estas emociones para que no se conviertan en dolores físicos insoportables.

Solo hace falta abrir la mirada a tu parte física para que esta sea una parte importante de tu vida. Tu cuerpo es sabio y sabe lo que necesitas. Si cuidas a tu cuerpo también cuidas a tus emociones. Recuerda que con tu cuerpo vas a convivir toda la vida, por tanto, vale la pena prestarle más atención y cuidado. Así, no solo mejorarás tu inteligencia emocional. sino también tu consciencia corporal.

Autor: Adriana Reyes Zendrera
Extraído de www.lamenteesmaravillosa.com

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