La estrecha relaci贸n entre el cuerpo y las emociones

25 de septiembre de 2018

Suscr铆bete al Blog

La estrecha relaci贸n entre el cuerpo y las emociones

Nuestra experiencia nos indica que聽cuerpo y emoci贸n est谩n estrechamente relacionados. Cuando sentimos estr茅s parece que el pecho nos oprime, la alegr铆a en cambio nos hace sentir ligeros, casi como si vol谩semos, el miedo nos revuelve el est贸mago鈥

Las emociones se experimentan en el cuerpo, e identificar esos mecanismos en nosotros suele ser un camino 煤til para comenzar a conectar con nuestras emociones.

Los educadores que trabajan la inteligencia emocional con ni帽os y ni帽as hacen un gran trabajo cuando les ayudan a identificar esas emociones en su cuerpo.

A煤n recuerdo lo que me explic贸 mi hija de 5 a帽os, tras un taller sobre emociones al que les apunt茅 unas vacaciones de navidad. Hab铆an estado hablando sobre cosas que les enfadaban en el cole o en casa, hab铆an dibujado su monstruo del enfado y despu茅s su monitor les hab铆a preguntado d贸nde sent铆a cada uno esa emoci贸n. Parece que unos lo notaban en el pecho, otros en la tripa, otros por el cuello鈥 Cuando le pregunt茅 a mi hija d贸nde lo sent铆a ella, me sorprendi贸 con un rotundo: 鈥mami, yo en los pu帽os鈥.聽Reconocer las emociones y sus s铆ntomas en el cuerpo es el primer paso para desde ah铆, empezar a entenderlas y gestionarlas.

El gesto arrastra a la emoci贸n:

Paul Ekman, investigador pionero en el campo de las emociones y su expresi贸n facial, descubri贸 la聽relaci贸n entre los gestos y el estado de 谩nimo. Cuando una persona adopta una expresi贸n facial negativa como la tristeza, el cerebro interioriza esa expresi贸n y su estado de 谩nimo cambia para adaptarse a ella.

Tambi茅n sabemos que la聽sonrisa聽desencadena endorfinas y dopamina, que hace a los m煤sculos estar menos tensos, calmar la respiraci贸n y sentirnos mejor. Sonre铆r mejora nuestro estado f铆sico e incluso nuestra salud. Para Elsa Punset en su libro 鈥Una mochila para el universo鈥, 鈥渃uando sonr铆es, el cuerpo entiende que no est谩s en peligro y hasta puedes sentir menor dolor f铆sico鈥.

El flujo de nuestras emociones est谩 vinculado al hecho de fruncir el ce帽o, sonre铆r o adoptar una determinada postura. No debemos negar nuestras emociones, que son reacciones naturales de nuestro ser y nos ofrecen informaci贸n muy valiosa, pero s铆 podemos ser m谩s conscientes y contar con recursos para redirigir nuestras emociones o sobreponernos a la adversidad cuando sea necesario.

Cambiar nuestra qu铆mica voluntariamente:

Las investigaciones m谩s recientes de la psic贸loga social聽Amy Cuddy聽sobre lenguaje no verbal tambi茅n revelan que聽podemos cambiar nuestra propia qu铆mica simplemente cambiando nuestra postura corporal.

A trav茅s de su famosa Charla聽TEDGlobal 2012, Cuddy ha contribuido a divulgar el papel de la postura en el estado de 谩nimo. Considera que cualquier persona deber铆a hacer algo antes de acudir a una entrevista, impartir una conferencia o participar en una competici贸n deportiva: adoptar dos minutos en una聽postura de poder (power pose).

Con una postura de poder se refiere a adoptar los gestos asociados a un estado de confianza, poder y logro: el cuerpo erguido, la cabeza hacia el frente, los brazos hacia delante o apoyados en las caderas鈥 Son gestos que implican una amplia ocupaci贸n del espacio, se帽al de ausencia de miedo.

Como cuenta en su charla,聽los humanos igual que el resto de los animales expresan poder con sus posturas corporales. Se repliegan sobre s铆 mismos cuando se sienten inseguros, haci茅ndose m谩s peque帽os, encorv谩ndose, cruzando los brazos sobre el pecho y reduciendo los movimientos.聽Por el contrario, cuando se sienten fuertes se expanden y ocupan m谩s espacio. Cuddy y su colaboradora Dana Carney de Berkeley, se preguntaban si adoptar estas posturas podr铆a cambiar el estado interno de una persona y hacerla sentir m谩s poderosa.

Con el fin de averiguarlo, llevaron a cabo un experimento relacionado con聽la testosterona y el cortisol.聽La testosterona es la hormona del poder (a niveles altos crea sensaci贸n de seguridad) y el cortisol es la hormona asociada al estr茅s. Sabemos que las personas con capacidad de liderazgo suelen caracterizarse por una alto nivel de testosterona y un bajo nivel de cortisol.

En el experimento se ped铆a a las personas que adoptaran una postura de poder o una postura de bajo poder durante dos minutos. A continuaci贸n se les preguntaba si quer铆an apostar. Un 86% de los que hab铆an adoptado la postura de poder, eligieron apostar, mientras solo un 60% de los que hab铆an mantenido la postura de bajo poder optaron por hacerlo.

Y las investigadoras extrajeron conclusiones incluso m谩s interesantes. Encontraron聽diferencias fisiol贸gicas entre los dos grupos del estudio. Mientras los de la pose de poder mostraron un 8% de聽incremento en sus niveles de testosterona, en el grupo que experiment贸 la pose de bajo poder se produjo un descenso del 10% en esta hormona.

La reacci贸n inversa se produjo con el cortisol, la hormona del estr茅s. Las personas que mantuvieron la pose de poder experimentaron una聽reducci贸n del 25% en sus niveles de cortisol, mientras los que mantuvieron la pose de bajo poder tuvieron un incremento del 15% en sus niveles de estr茅s.

En definitiva, se comprob贸 que聽nuestro cuerpo puede cambiar nuestra mente. La postura que adoptemos, nuestra comunicaci贸n no verbal, influye significativamente en c贸mo nos sentimos. Por tanto,聽tenemos en el cuerpo un aliado para influir en nuestro estado emocional.

Autor: Mar铆a Calvo del Br铆o
Extra铆do de www.comunicacionenforma.com

Suscr铆bete al Blog

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu direcci贸n de correo electr贸nico no ser谩 publicada. Los campos obligatorios est谩n marcados con *